这里有 30 套心理量表，覆盖情绪筛查、人格特质、依恋关系和职场状态。绝大多数取自公开发表的标准化工具（如 PHQ-9、GAD-7、SCL-90、ASRS、ECR、BFI），按原始计分规则实现，答完即可看到分段解读。不用注册，不填姓名手机号，作答只关联一个随机的匿名 ID。它们能帮你把说不清的感受换成一个可以描述的词，但都不是诊断——真正的担忧请交给专业医生。
评估情绪状态、饮食行为、成瘾倾向等心理健康相关指标
全球诊室与研究中使用最广的抑郁自评工具，9 题对应抑郁发作的核心症状，依据你过去两周的状态给出标准化的严重度分级。
与 PHQ-9 配套、临床应用最广的焦虑自评工具，7 题刻画过去两周的紧张、担忧与不安，给出标准化的严重度分级。
「社恐」到底是性格内向，还是真的在受苦？SIAS 用 20 题测量和人打交道时的紧张与回避程度——临床与研究中使用最广的社交焦虑自评工具之一。
「我是不是有强迫症？」——OCI-R 用 18 题分清洗、检查、秩序、强迫思维、囤积、心理中和六个方向来回答这个问题，而不是只给你一个分数。
世界卫生组织开发的 5 题正向量表，测量你过去两周的心情、放松、活力与生活兴趣——分数越高，主观幸福感与心理活力越好。
心理学中应用最广的主观压力测量工具，10 题刻画你过去一个月里把生活感受为「不可控、负担过重」的程度，给出标准化的压力水平分级。
按 DSM-5 失眠障碍标准编制的 8 题量表，问的是入睡要多久、夜里醒几次、睡不好又怎样拖累了白天。分数越高代表睡得越好。
全面评估心理症状严重程度，涵盖躯体化、强迫、抑郁、焦虑等10个症状维度
评估暴饮暴食行为的严重程度，了解进食冲动、情绪与饮食的关系
衡量个体的情绪稳定性，评估情绪反应、调节能力、压力应对以及情绪恢复能力
综合评估色情使用对生活的影响程度，科学判断是否需要开始戒断
世界卫生组织联合 ADHD 工作组开发的成人注意缺陷与多动障碍自评量表，18 题，包含 6 题筛查 + 12 题症状刻画。
量化你的精神内耗程度——你的大脑有多少能量在"空转"？
了解人格特质、心理年龄、自我认知等内在特征
人格心理学里最受关注的「暗色」特质测量，27 题描绘你的马基雅维利主义、自恋与精神病态三维画像——每种特质都有它的锋芒与代价。
自尊研究中应用最广、被引用最多的整体自尊测量工具，10 题刻画你对自我价值的整体接纳程度，给出标准化的自尊水平分级。
主观幸福感研究中应用最广、被引用最多的测量工具之一，5 题刻画你对整体人生的认知评价，给出标准化的生活满意度分级。
心理学界公认的人格金标准，30 题快速描绘你的外向性、宜人性、尽责性、情绪稳定性与开放性。
你是社交太阳能，还是独处充电型？测测你的社交电量容量和耗电速度。
测测你的"发疯指数"——最近的精神状态，是人间清醒，还是遥遥领先？
评估你的心理成熟度，了解你的"心理年龄"是否与实际年龄相匹配
以《疯狂动物城》8位核心角色为原型，测试你最像谁
以《甄嬛传》12位核心人物为原型，测试你最像谁
评估工作状态、职业倦怠等职场相关议题
测量共情能力、依恋风格、原生家庭、亲密关系需求等社交情感维度
亲密关系研究里被引用最多的依恋量表，36 题穿越焦虑与回避两条主轴，找出你属于安全 / 痴迷 / 疏离 / 恐惧四种依恋风格中的哪一种。
测测你的"恋爱脑浓度"——喜欢一个人的时候，你还剩多少自己？
源自 CDC-Kaiser ACE 研究的 10 题问卷，回顾你 18 岁之前在虐待、忽视与家庭功能失调方面的经历——它测量的是「早年风险暴露」，不是给你贴标签。
孤独感研究领域应用最广的测量工具的验证短式，8 题刻画你与他人之间的连接和你所渴望的之间的落差，给出标准化的孤独水平分级。
基于经典的父母教养联结量表（PBI），分别测父亲、母亲在「关爱」与「控制」两条轴上的样子，看清你成长其中的原生家庭，是哪一种气候。
评估个体的共情能力，包括认知共情、情绪共情和社交技能三个维度
评估个体在情感上对亲密关系的需求程度，包括情感需求、依赖性、孤独感、亲密互动需求以及安全感需求等方面