自尊量表（RSES）
Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES)
自尊研究中应用最广、被引用最多的整体自尊测量工具，10 题刻画你对自我价值的整体接纳程度，给出标准化的自尊水平分级。
衡量维度
自尊不是「自我感觉良好」，而是一种更根本的东西——你是否从内心接纳自己、相信自己作为一个人是有价值的。它影响着你如何面对失败、如何处理关系、如何在低谷中托住自己。RSES 测量的正是这种整体自我价值感。它是自我认知工具，不构成诊断。
测评说明
以下是一些关于你如何看待自己的陈述。请针对每一题，选择最符合你真实感受的程度——凭第一直觉作答即可，不必反复斟酌。这里没有「对错」或「好坏」的答案，请如实面对自己。
科学依据
Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
Rosenberg, M., Schooler, C., Schoenbach, C., & Rosenberg, F. (1995). Global self-esteem and specific self-esteem: Different concepts, different outcomes. American Sociological Review, 60, 141-156.
重要提示
• 本测评结果仅供参考，不具备临床诊断效力
• 您的数据将完全匿名化处理，仅保存在本地设备
• 如有心理健康疑虑，请咨询专业心理咨询师或医疗机构
关于自尊量表（RSES）的常见问题
自尊量表（RSES）测的是什么？
自尊不是「自我感觉良好」，而是一种更根本的东西——你是否从内心接纳自己、相信自己作为一个人是有价值的。它影响着你如何面对失败、如何处理关系、如何在低谷中托住自己。RSES 测量的正是这种整体自我价值感。它是自我认知工具，不构成诊断。
自尊量表（RSES）有多少题？做完要多久？
共 10 道题，大多数人 2-3 分钟内可以做完。中途退出不会丢，答过的部分会暂存在你自己的浏览器里，下次进来接着答。
自尊量表（RSES）多少分算高？分数怎么解读？
原始总分 0-30（10 题 × 0-3，其中第 2、5、6、8、9 题反向计分）。分数越高，整体自尊水平越高。具体分段为：0–14 分为「自尊偏低」，15–25 分为「自尊正常」，26–30 分为「自尊偏高」。分段的意义是把你的得分放回人群里看——落在偏高的一段，说明这些体验在你身上确实比多数人密集，值得认真对待，但它给的是一个理解自己的起点，不是结论。
自尊量表（RSES）准吗？结果可以当成定论吗？
不能当定论。这是一份自我了解工具，不是诊断，也没有「正确答案」——它反映的是你此刻怎么看自己，会随处境、心情和人生阶段变化。把它当成一面镜子、一个开始想事情的入口就好，不要拿它给自己或别人下结论。如果你的困扰已经实实在在影响到睡眠、工作或关系，比任何测评都更管用的是找专业人士聊一次。
自尊量表（RSES）需要付费或注册吗？
不需要，也不用注册账号。这张表永久免费，没有解锁项，也没有看结果前的付费墙。
我的作答会被保存吗？
不会收集姓名、手机号或邮箱。开始前填的性别和年龄、以及逐题选了哪个选项，会关联到一个由你浏览器随机生成的匿名 ID 保存下来，用途是百分位对照和量表信效度校验，不出售也不共享给第三方。测评结果本身同时存在你自己的设备上，清空浏览器数据即可删除。完整说明见隐私政策。
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