知觉压力量表（PSS-10）
Perceived Stress Scale-10 (PSS-10)
心理学中应用最广的主观压力测量工具，10 题刻画你过去一个月里把生活感受为「不可控、负担过重」的程度，给出标准化的压力水平分级。
题目数量
10 题
预计时间
2-3分钟
评分范围
0-40 分
衡量维度
压力的杀伤力，往往不在于事情本身有多大，而在于你在多大程度上觉得它「失控、扛不住」。PSS-10 测的正是这种主观压力体验——基于过去一个月的感受，量化你当前的知觉压力水平。它是状态评估工具，不构成诊断。
测评说明
以下问题询问你在过去一个月里的感受和想法。请针对每一题，凭直觉选择它出现的频率——不必精确计算次数，重要的是你的整体感受。请如实作答，这是一个自评工具，结果不能替代专业评估。
科学依据
Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24, 385-396.
Cohen, S., & Williamson, G. M. (1988). Perceived stress in a probability sample of the United States. The Social Psychology of Health (Spacapan & Oskamp, Eds.), 31-67.
重要提示
• 本测评结果仅供参考，不具备临床诊断效力
• 您的数据将完全匿名化处理，仅保存在本地设备
• 如有心理健康疑虑，请咨询专业心理咨询师或医疗机构