社交电量测试
Social Battery Test (SBT)
你是社交太阳能，还是独处充电型？测测你的社交电量容量和耗电速度。
衡量维度
本测评从充电方式、耗电速度、回血模式、表演耗电四个维度，测出你的"社交电量"配置。搞清楚自己的电量规律，你就能理直气壮地安排社交和独处，而不是在"为什么别人越玩越嗨我越玩越累"里自我怀疑。
充电方式
你的能量从哪里来。得分越高越靠社交充电，越低越靠独处充电。
耗电速度
社交场合里你的电量掉得有多快。得分越高续航越强，越低越费电。
回血模式
社交结束后你需要多少独处来恢复。得分越高恢复越快，越低越需要"闭关回血"。
表演耗电
维持"社交人设"花掉你多少额外电量。得分越高越能做自己，越低说明人设越费电。
测评说明
请根据你最近三个月的日常状态作答（不是你希望成为的样子，而是你真实的样子）。选第一反应即可，没有对错，更没有"哪种更好"。
科学依据
The Biological Basis of Personality
Charles C. Thomas
Zelenski, J. M., Santoro, M. S., & Whelan, D. C. (2012). Would introverts be better off if they acted more like extraverts? Exploring emotional and cognitive consequences of counterdispositional behavior. Emotion, 12(2), 290-303.
Leikas, S., & Ilmarinen, V. J. (2017). Happy now, tired later? Extraverted and conscientious behavior are related to immediate mood gains, but to later fatigue. Journal of Personality, 85(5), 603-615.
Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking
Crown Publishing Group
重要提示
• 本测评结果仅供参考，不具备临床诊断效力
• 您的数据将完全匿名化处理，仅保存在本地设备
• 如有心理健康疑虑，请咨询专业心理咨询师或医疗机构
关于社交电量测试的常见问题
社交电量测试测的是什么？
本测评从充电方式、耗电速度、回血模式、表演耗电四个维度，测出你的"社交电量"配置。搞清楚自己的电量规律，你就能理直气壮地安排社交和独处，而不是在"为什么别人越玩越嗨我越玩越累"里自我怀疑。
社交电量测试有多少题？做完要多久？
共 20 道题，大多数人 3-5 分钟内可以做完。中途退出不会丢，答过的部分会暂存在你自己的浏览器里，下次进来接着答。
社交电量测试多少分算高？分数怎么解读？
总分范围为20-100分，归一化为0-100的"社交电量"，得分越高表示社交续航越强、越靠社交充电。具体分段为：20–35 分为「飞行模式住户」，36–51 分为「低电量玩家」，52–67 分为「智能省电模式」，68–83 分为「大容量充电宝」，84–100 分为「太阳能永动机」。分段的意义是把你的得分放回人群里看——落在偏高的一段，说明这些体验在你身上确实比多数人密集，值得认真对待，但它给的是一个理解自己的起点，不是结论。
社交电量测试准吗？结果可以当成定论吗？
不能当定论。这是一份自我了解工具，不是诊断，也没有「正确答案」——它反映的是你此刻怎么看自己，会随处境、心情和人生阶段变化。把它当成一面镜子、一个开始想事情的入口就好，不要拿它给自己或别人下结论。如果你的困扰已经实实在在影响到睡眠、工作或关系，比任何测评都更管用的是找专业人士聊一次。
社交电量测试需要付费或注册吗？
不需要，也不用注册账号。这张表永久免费，没有解锁项，也没有看结果前的付费墙。
我的作答会被保存吗？
不会收集姓名、手机号或邮箱。开始前填的性别和年龄、以及逐题选了哪个选项，会关联到一个由你浏览器随机生成的匿名 ID 保存下来，用途是百分位对照和量表信效度校验，不出售也不共享给第三方。测评结果本身同时存在你自己的设备上，清空浏览器数据即可删除。完整说明见隐私政策。
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