精神状态测试
Mental State Index (MSI)
测测你的"发疯指数"——最近的精神状态，是人间清醒，还是遥遥领先？
衡量维度
本测评用当代年轻人的语汇，从情绪颠簸、电量耗尽、社交发疯、濒临破防四个维度，帮你照一照最近的精神状态。发疯指数不是用来评判你"正不正常"，而是给情绪一个被看见的机会——看清了，才好照顾自己。
情绪颠簸
衡量你情绪过山车的幅度。得分越高，说明你的心情越容易在短时间内大起大落。
电量耗尽
衡量你的"精神电量"还剩多少。得分越高，说明你越处于没电、摆烂、行动力下线的状态。
社交发疯
衡量你靠"发疯 / 整活 / 抽象"来解压的程度。得分越高，说明你越需要用外放的方式给情绪找出口。
濒临破防
衡量你"快撑不住"的程度。得分越高，说明你越需要被认真对待和照顾——这是最需要留意的维度。
测评说明
请根据你最近两周的真实状态作答，选第一反应即可，别想太多。这是一个轻松的自测，结果仅供娱乐和自我觉察，不必当真，更不是诊断。
科学依据
Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299.
Maslach, C., & Jackson, S. E. (1981). The Maslach Burnout Inventory: The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 2(2), 99–113.
Torre, J. B., & Lieberman, M. D. (2018). Putting feelings into words: Affect labeling as implicit emotion regulation. Emotion Review, 10(2), 116–124.
重要提示
• 本测评结果仅供参考，不具备临床诊断效力
• 您的数据将完全匿名化处理，仅保存在本地设备
• 如有心理健康疑虑，请咨询专业心理咨询师或医疗机构
关于精神状态测试的常见问题
精神状态测试测的是什么？
本测评用当代年轻人的语汇，从情绪颠簸、电量耗尽、社交发疯、濒临破防四个维度，帮你照一照最近的精神状态。发疯指数不是用来评判你"正不正常"，而是给情绪一个被看见的机会——看清了，才好照顾自己。
精神状态测试有多少题？做完要多久？
共 16 道题，大多数人 3-5 分钟内可以做完。中途退出不会丢，答过的部分会暂存在你自己的浏览器里，下次进来接着答。
精神状态测试多少分算高？分数怎么解读？
总分范围为 16-80 分，归一化为 0-100 的"发疯指数"，得分越高表示近期精神状态越紧绷、越需要被照顾。具体分段为：16–28 分为「人间清醒选手」，29–43 分为「偶尔上头选手」，44–58 分为「精神状态遥遥领先」，59–70 分为「精神状态一言难尽」，71–80 分为「需要被抱抱」。分段的意义是把你的得分放回人群里看——落在偏高的一段，说明这些体验在你身上确实比多数人密集，值得认真对待，但它给的是一个理解自己的起点，不是结论。
精神状态测试准吗？结果可以当成定论吗？
不能当定论。这是一份自我了解工具，不是诊断，也没有「正确答案」——它反映的是你此刻怎么看自己，会随处境、心情和人生阶段变化。把它当成一面镜子、一个开始想事情的入口就好，不要拿它给自己或别人下结论。如果你的困扰已经实实在在影响到睡眠、工作或关系，比任何测评都更管用的是找专业人士聊一次。
精神状态测试需要付费或注册吗？
不需要，也不用注册账号。这张表永久免费，没有解锁项，也没有看结果前的付费墙。
我的作答会被保存吗？
不会收集姓名、手机号或邮箱。开始前填的性别和年龄、以及逐题选了哪个选项，会关联到一个由你浏览器随机生成的匿名 ID 保存下来，用途是百分位对照和量表信效度校验，不出售也不共享给第三方。测评结果本身同时存在你自己的设备上，清空浏览器数据即可删除。完整说明见隐私政策。
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