這裡有 30 套心理量表，覆蓋情緒篩檢、人格特質、依戀關係和職場狀態。絕大多數取自公開發表的標準化工具（如 PHQ-9、GAD-7、SCL-90、ASRS、ECR、BFI），按原始計分規則實現，答完即可看到分段解讀。不用註冊，不填姓名手機號，作答只關聯一個隨機的匿名 ID。它們能幫你把說不清的感受換成一個可以描述的詞，但都不是診斷——真正的擔憂請交給專業醫生。
評估情緒狀態、飲食行為、成癮傾向等心理健康相關指標
全球診室與研究中使用最廣的憂鬱自評工具，9 題對應憂鬱發作的核心症狀，依據你過去兩週的狀態給出標準化的嚴重度分級。
與 PHQ-9 配套、臨床應用最廣的焦慮自評工具，7 題刻畫過去兩週的緊張、擔憂與不安，給出標準化的嚴重度分級。
「社恐」到底是性格內向，還是真的在受苦？SIAS 用 20 題測量和人打交道時的緊張與迴避程度——臨床與研究中使用最廣的社交焦慮自評工具之一。
「我是不是有強迫症？」——OCI-R 用 18 題分清洗、檢查、秩序、強迫思維、囤積、心理中和六個方向來回答這個問題，而不是隻給你一個分數。
世界衛生組織開發的 5 題正向量表，測量你過去兩週的心情、放鬆、活力與生活興趣——分數越高，主觀幸福感與心理活力越好。
心理學中應用最廣的主觀壓力測量工具，10 題刻畫你過去一個月裡把生活感受為「不可控、負擔過重」的程度，給出標準化的壓力水平分級。
按 DSM-5 失眠障礙標準編制的 8 題量表，問的是入睡要多久、夜裡醒幾次、睡不好又怎樣拖累了白天。分數越高代表睡得越好。
全面評估心理症狀嚴重程度，涵蓋軀體化、強迫、憂鬱、焦慮等10個症狀維度
評估暴飲暴食行為的嚴重程度，了解進食衝動、情緒與飲食的關係
衡量個體的情緒穩定性，評估情緒反應、調節能力、壓力應對以及情緒恢復能力
綜合評估色情使用對生活的影響程度，科學判斷是否需要開始戒斷
世界衛生組織聯合 ADHD 工作組開發的成人注意缺陷與多動障礙自評量表，18 題，包含 6 題篩檢 + 12 題症狀刻畫。
量化你的精神內耗程度——你的大腦有多少能量在"空轉"？
了解人格特質、心理年齡、自我認識等內在特徵
人格心理學裡最受關注的「暗色」特質測量，27 題描繪你的馬基雅維利主義、自戀與精神病態三維畫像——每種特質都有它的鋒芒與代價。
自尊研究中應用最廣、被引用最多的整體自尊測量工具，10 題刻畫你對自我價值的整體接納程度，給出標準化的自尊水平分級。
主觀幸福感研究中應用最廣、被引用最多的測量工具之一，5 題刻畫你對整體人生的認知評價，給出標準化的生活滿意度分級。
心理學界公認的人格金標準，30 題快速描繪你的外向性、宜人性、盡責性、情緒穩定性與開放性。
你是社交太陽能，還是獨處充電型？測測你的社交電量容量和耗電速度。
測測你的"發瘋指數"——最近的精神狀態，是人間清醒，還是遙遙領先？
評估你的心理成熟度，了解你的"心理年齡"是否與實際年齡相匹配
以《瘋狂動物城》8位核心角色為原型，測試你最像誰
以《甄嬛傳》12位核心人物為原型，測試你最像誰
評估工作狀態、職業倦怠等職場相關議題
測量同理能力、依戀風格、原生家庭、親密關係需求等社交情感維度
親密關係研究裡被引用最多的依戀量表，36 題穿越焦慮與迴避兩條主軸，找出你屬於安全 / 痴迷 / 疏離 / 恐懼四種依戀風格中的哪一種。
測測你的"戀愛腦濃度"——喜歡一個人的時候，你還剩多少自己？
源自 CDC-Kaiser ACE 研究的 10 題問卷，回顧你 18 歲之前在虐待、忽視與家庭功能失調方面的經歷——它測量的是「早年風險暴露」，不是給你貼標籤。
孤獨感研究領域應用最廣的測量工具的驗證短式，8 題刻畫你與他人之間的連線和你所渴望的之間的落差，給出標準化的孤獨水平分級。
基於經典的父母教養聯結量表（PBI），分別測父親、母親在「關愛」與「控制」兩條軸上的樣子，看清你成長其中的原生家庭，是哪一種氣候。
評估個體的共情能力，包括認知共情、情緒共情和社交技能三個維度
評估個體在情感上對親密關係的需求程度，包括情感需求、依賴性、孤獨感、親密互動需求以及安全感需求等方面