童年逆境經歷（ACE）
Adverse Childhood Experiences (ACE)
源自 CDC-Kaiser ACE 研究的 10 題問卷，回顧你 18 歲之前在虐待、忽視與家庭功能失調方面的經歷——它測量的是「早年風險暴露」，不是給你貼標籤。
衡量維度
用 10 個「是 / 否」問題，量化你童年期累積的逆境暴露。研究發現 ACE 分數與成年後的身心健康存在劑量-反應關係，但分數代表風險、不代表命運——復原力可以顯著改寫結局。它是科普與自我理解工具，不構成診斷。
測驗說明
以下問題詢問你在 18 歲之前的經歷，請根據是否發生過如實選擇「是」或「否」。有些問題可能觸及不舒服的回憶——如果作答讓你感到難受，隨時可以停下來。這是一個自評工具，結果不能替代專業評估。
科學依據
Felitti, V. J., Anda, R. F., Nordenberg, D., et al. (1998). Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults: The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study. American Journal of Preventive Medicine, 14, 245-258.
Anda, R. F., Felitti, V. J., Bremner, J. D., et al. (2006). The enduring effects of abuse and related adverse experiences in childhood: A convergence of evidence from neurobiology and epidemiology. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience, 256, 174-186.
重要提示
• 本測驗結果僅供參考，不具備臨床診斷效力
• 您的資料將完全匿名化處理，僅儲存在本地裝置
• 如有心理健康疑慮，請諮詢專業諮商心理師或醫療機構
關於童年逆境經歷（ACE）的常見問題
童年逆境經歷（ACE）測的是什麼？
用 10 個「是 / 否」問題，量化你童年期累積的逆境暴露。研究發現 ACE 分數與成年後的身心健康存在劑量-反應關係，但分數代表風險、不代表命運——復原力可以顯著改寫結局。它是科普與自我理解工具，不構成診斷。
童年逆境經歷（ACE）有多少題？做完要多久？
共 10 道題，多數人 2-3分鐘內可以做完。中途離開不會遺失，答過的部分會暫存在你自己的瀏覽器裡，下次進來接著答。
童年逆境經歷（ACE）多少分算高？分數怎麼解讀？
每個「是」記 1 分，總分 0-10。分數越高，童年累積的逆境暴露越多。國際通用以 ≥ 4 作為「高暴露 / 高風險」閾值。具體分段為：0–0 分為「未報告童年逆境」，1–3 分為「存在童年逆境暴露」，4–6 分為「較高童年逆境暴露」，7–10 分為「極高童年逆境暴露」。分段的意義是把你的得分放回人群裡看——落在偏高的一段，說明這些體驗在你身上確實比多數人密集，值得認真對待，但它給的是一個理解自己的起點，不是結論。
童年逆境經歷（ACE）準嗎？結果可以當成定論嗎？
不能當定論。這是一份自我了解工具，不是診斷，也沒有「正確答案」——它反映的是你此刻怎麼看自己，會隨處境、心情與人生階段變化。把它當成一面鏡子、一個開始想事情的入口就好，不要拿它給自己或別人下結論。如果你的困擾已經實實在在影響到睡眠、工作或關係，比任何測驗都更管用的是找專業人士聊一次。
童年逆境經歷（ACE）需要付費或註冊嗎？
不需要，也不用註冊帳號。這張表永久免費，沒有解鎖項，也沒有看結果前的付費牆。
我的作答會被保存嗎？
不會蒐集姓名、手機號或信箱。開始前填的性別與年齡、以及逐題選了哪個選項，會關聯到一個由你瀏覽器隨機產生的匿名 ID 保存下來，用途是百分位對照與量表信效度校驗，不出售也不分享給第三方。測驗結果本身同時存在你自己的裝置上，清除瀏覽器資料即可刪除。完整說明見隱私權政策。
延伸閱讀
焦慮型依戀：為什麼你明明知道不該發，還是發了那條訊息
訊息發出去三分鐘沒回，你已經在腦子裡演完了整部分手電影。焦慮型依戀不是"太黏人"或"沒安全感"，是一套在童年被訓練出來的警報系統。這篇文章講清它的形成機制、它在關係裡的真實樣子、以及焦慮型和迴避型為什麼總是精準地找到彼此。
迴避型依戀是怎麼形成的：四個童年訊號
你不是"不會愛"，也不是"冷漠"——迴避不是性格缺陷，是一個孩子在無法依靠別人時長出的盔甲。這篇文章講清迴避型依戀的四個童年起源、它在你現在親密關係裡的樣子、以及"安全感"是不是真的能後天學。
測完這張，通常還會測
按主題與臨床共病關係挑的，不是隨機推薦。
原生家庭印記
24 題 · 5-6分鐘
基於經典的父母教養聯結量表（PBI），分別測父親、母親在「關愛」與「控制」兩條軸上的樣子，看清你成長其中的原生家庭，是哪一種氣候。
成人依戀量表（ECR）
36 題 · 6-9分鐘
親密關係研究裡被引用最多的依戀量表，36 題穿越焦慮與迴避兩條主軸，找出你屬於安全 / 痴迷 / 疏離 / 恐懼四種依戀風格中的哪一種。
憂鬱症篩檢量表（PHQ-9）
9 題 · 2-4分鐘
全球診室與研究中使用最廣的憂鬱自評工具，9 題對應憂鬱發作的核心症狀，依據你過去兩週的狀態給出標準化的嚴重度分級。
戀愛腦指數測驗
20 題 · 3-5分鐘
測測你的"戀愛腦濃度"——喜歡一個人的時候，你還剩多少自己？