生活滿意度量表（SWLS）
Satisfaction with Life Scale (SWLS)
主觀幸福感研究中應用最廣、被引用最多的測量工具之一，5 題刻畫你對整體人生的認知評價，給出標準化的生活滿意度分級。
衡量維度
幸福感有兩條線：一條是此刻的情緒好壞，另一條是當你冷靜下來、整體評判自己這一生過得怎麼樣時的判斷。SWLS 測的是後者——一種更穩定、更「全域性」的生活滿意度。它不預設任何標準答案（什麼是「好生活」由你自己定義），只衡量你對照自己的標準、有多接近。它是自我認知工具，不構成診斷。
測驗說明
下面有 5 句關於你整體生活的陳述。請針對每一題，選擇最符合你真實想法的程度——這裡說的是你對「整個人生」的總體感受，而不是某一天的心情。沒有對錯，憑第一直覺如實作答即可。
科學依據
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction with Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49, 71-75.
Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction with Life Scale. Psychological Assessment, 5, 164-172.
重要提示
• 本測驗結果僅供參考，不具備臨床診斷效力
• 您的資料將完全匿名化處理，僅儲存在本地裝置
• 如有心理健康疑慮，請諮詢專業諮商心理師或醫療機構
關於生活滿意度量表（SWLS）的常見問題
生活滿意度量表（SWLS）測的是什麼？
幸福感有兩條線：一條是此刻的情緒好壞，另一條是當你冷靜下來、整體評判自己這一生過得怎麼樣時的判斷。SWLS 測的是後者——一種更穩定、更「全域性」的生活滿意度。它不預設任何標準答案（什麼是「好生活」由你自己定義），只衡量你對照自己的標準、有多接近。它是自我認知工具，不構成診斷。
生活滿意度量表（SWLS）有多少題？做完要多久？
共 5 道題，多數人 1-2分鐘內可以做完。中途離開不會遺失，答過的部分會暫存在你自己的瀏覽器裡，下次進來接著答。
生活滿意度量表（SWLS）多少分算高？分數怎麼解讀？
原始總分 5-35（5 題 × 1-7，無反向題）。分數越高，整體生活滿意度越高；20 分是滿意與不滿意的臨界點。具體分段為：5–9 分為「極度不滿意」，10–14 分為「不滿意」，15–19 分為「略微不滿意」，20–20 分為「中性」，21–25 分為「略微滿意」，26–30 分為「滿意」，31–35 分為「極度滿意」。分段的意義是把你的得分放回人群裡看——落在偏高的一段，說明這些體驗在你身上確實比多數人密集，值得認真對待，但它給的是一個理解自己的起點，不是結論。
生活滿意度量表（SWLS）準嗎？結果可以當成定論嗎？
不能當定論。這是一份自我了解工具，不是診斷，也沒有「正確答案」——它反映的是你此刻怎麼看自己，會隨處境、心情與人生階段變化。把它當成一面鏡子、一個開始想事情的入口就好，不要拿它給自己或別人下結論。如果你的困擾已經實實在在影響到睡眠、工作或關係，比任何測驗都更管用的是找專業人士聊一次。
生活滿意度量表（SWLS）需要付費或註冊嗎？
不需要，也不用註冊帳號。這張表永久免費，沒有解鎖項，也沒有看結果前的付費牆。
我的作答會被保存嗎？
不會蒐集姓名、手機號或信箱。開始前填的性別與年齡、以及逐題選了哪個選項，會關聯到一個由你瀏覽器隨機產生的匿名 ID 保存下來，用途是百分位對照與量表信效度校驗，不出售也不分享給第三方。測驗結果本身同時存在你自己的裝置上，清除瀏覽器資料即可刪除。完整說明見隱私權政策。
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