UCLA 孤獨量表（ULS-8）
UCLA Loneliness Scale, Short Form (ULS-8)
孤獨感研究領域應用最廣的測量工具的驗證短式，8 題刻畫你與他人之間的連線和你所渴望的之間的落差，給出標準化的孤獨水平分級。
衡量維度
孤獨不是「身邊有沒有人」，而是一種更主觀的體驗——你感到自己與他人的連線，少於你內心真正渴望的。它和性格內外向無關，也不丟人：研究表明孤獨是一種普遍的人類訊號，提醒我們去修復或建立有意義的連線。ULS-8 測量的正是這種主觀孤獨感，幫你把一種模糊的感受變得可被看見。它是自我認知工具，不構成診斷。
測驗說明
下面有 8 句描述人際感受的陳述。請針對每一題，選擇它符合你近來真實情況的頻率——從不、很少、有時，還是一直。這裡說的是你的主觀感受，沒有對錯，憑第一直覺如實作答即可。
科學依據
Hays, R. D., & DiMatteo, M. R. (1987). A short-form measure of loneliness. Journal of Personality Assessment, 51, 69-81.
Russell, D. W. (1996). UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment, 66, 20-40.
重要提示
• 本測驗結果僅供參考，不具備臨床診斷效力
• 您的資料將完全匿名化處理，僅儲存在本地裝置
• 如有心理健康疑慮，請諮詢專業諮商心理師或醫療機構
關於UCLA 孤獨量表（ULS-8）的常見問題
UCLA 孤獨量表（ULS-8）測的是什麼？
孤獨不是「身邊有沒有人」，而是一種更主觀的體驗——你感到自己與他人的連線，少於你內心真正渴望的。它和性格內外向無關，也不丟人：研究表明孤獨是一種普遍的人類訊號，提醒我們去修復或建立有意義的連線。ULS-8 測量的正是這種主觀孤獨感，幫你把一種模糊的感受變得可被看見。它是自我認知工具，不構成診斷。
UCLA 孤獨量表（ULS-8）有多少題？做完要多久？
共 8 道題，多數人 1-2分鐘內可以做完。中途離開不會遺失，答過的部分會暫存在你自己的瀏覽器裡，下次進來接著答。
UCLA 孤獨量表（ULS-8）多少分算高？分數怎麼解讀？
原始總分 8-32（8 題 × 1-4，其中第 3、6 題反向計分）。分數越高，主觀孤獨感越強。具體分段為：8–15 分為「孤獨感偏低」，16–23 分為「中等孤獨感」，24–32 分為「孤獨感偏高」。分段的意義是把你的得分放回人群裡看——落在偏高的一段，說明這些體驗在你身上確實比多數人密集，值得認真對待，但它給的是一個理解自己的起點，不是結論。
UCLA 孤獨量表（ULS-8）準嗎？結果可以當成定論嗎？
不能當定論。這是一份自我了解工具，不是診斷，也沒有「正確答案」——它反映的是你此刻怎麼看自己，會隨處境、心情與人生階段變化。把它當成一面鏡子、一個開始想事情的入口就好，不要拿它給自己或別人下結論。如果你的困擾已經實實在在影響到睡眠、工作或關係，比任何測驗都更管用的是找專業人士聊一次。
UCLA 孤獨量表（ULS-8）需要付費或註冊嗎？
不需要，也不用註冊帳號。這張表永久免費，沒有解鎖項，也沒有看結果前的付費牆。
我的作答會被保存嗎？
不會蒐集姓名、手機號或信箱。開始前填的性別與年齡、以及逐題選了哪個選項，會關聯到一個由你瀏覽器隨機產生的匿名 ID 保存下來，用途是百分位對照與量表信效度校驗，不出售也不分享給第三方。測驗結果本身同時存在你自己的裝置上，清除瀏覽器資料即可刪除。完整說明見隱私權政策。
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