自尊量表（RSES）
Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES)
自尊研究中應用最廣、被引用最多的整體自尊測量工具，10 題刻畫你對自我價值的整體接納程度，給出標準化的自尊水平分級。
衡量維度
自尊不是「自我感覺良好」，而是一種更根本的東西——你是否從內心接納自己、相信自己作為一個人是有價值的。它影響著你如何面對失敗、如何處理關係、如何在低谷中托住自己。RSES 測量的正是這種整體自我價值感。它是自我認知工具，不構成診斷。
測驗說明
以下是一些關於你如何看待自己的陳述。請針對每一題，選擇最符合你真實感受的程度——憑第一直覺作答即可，不必反覆斟酌。這裡沒有「對錯」或「好壞」的答案，請如實面對自己。
科學依據
Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
Rosenberg, M., Schooler, C., Schoenbach, C., & Rosenberg, F. (1995). Global self-esteem and specific self-esteem: Different concepts, different outcomes. American Sociological Review, 60, 141-156.
重要提示
• 本測驗結果僅供參考，不具備臨床診斷效力
• 您的資料將完全匿名化處理，僅儲存在本地裝置
• 如有心理健康疑慮，請諮詢專業諮商心理師或醫療機構
關於自尊量表（RSES）的常見問題
自尊量表（RSES）測的是什麼？
自尊不是「自我感覺良好」，而是一種更根本的東西——你是否從內心接納自己、相信自己作為一個人是有價值的。它影響著你如何面對失敗、如何處理關係、如何在低谷中托住自己。RSES 測量的正是這種整體自我價值感。它是自我認知工具，不構成診斷。
自尊量表（RSES）有多少題？做完要多久？
共 10 道題，多數人 2-3分鐘內可以做完。中途離開不會遺失，答過的部分會暫存在你自己的瀏覽器裡，下次進來接著答。
自尊量表（RSES）多少分算高？分數怎麼解讀？
原始總分 0-30（10 題 × 0-3，其中第 2、5、6、8、9 題反向計分）。分數越高，整體自尊水平越高。具體分段為：0–14 分為「自尊偏低」，15–25 分為「自尊正常」，26–30 分為「自尊偏高」。分段的意義是把你的得分放回人群裡看——落在偏高的一段，說明這些體驗在你身上確實比多數人密集，值得認真對待，但它給的是一個理解自己的起點，不是結論。
自尊量表（RSES）準嗎？結果可以當成定論嗎？
不能當定論。這是一份自我了解工具，不是診斷，也沒有「正確答案」——它反映的是你此刻怎麼看自己，會隨處境、心情與人生階段變化。把它當成一面鏡子、一個開始想事情的入口就好，不要拿它給自己或別人下結論。如果你的困擾已經實實在在影響到睡眠、工作或關係，比任何測驗都更管用的是找專業人士聊一次。
自尊量表（RSES）需要付費或註冊嗎？
不需要，也不用註冊帳號。這張表永久免費，沒有解鎖項，也沒有看結果前的付費牆。
我的作答會被保存嗎？
不會蒐集姓名、手機號或信箱。開始前填的性別與年齡、以及逐題選了哪個選項，會關聯到一個由你瀏覽器隨機產生的匿名 ID 保存下來，用途是百分位對照與量表信效度校驗，不出售也不分享給第三方。測驗結果本身同時存在你自己的裝置上，清除瀏覽器資料即可刪除。完整說明見隱私權政策。
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