幸福感指數（WHO-5）
WHO-5 Well-Being Index
世界衛生組織開發的 5 題正向量表，測量你過去兩週的心情、放鬆、活力與生活興趣——分數越高，主觀幸福感與心理活力越好。
衡量維度
用 5 個正向陳述快速量化你當前的主觀幸福感與心理活力。它既是一面「狀態鏡子」，也是國際通用的憂鬱初篩工具：得分偏低時，提示值得進一步評估。WHO-5 不構成診斷。
測驗說明
請回想過去兩週，以下描述符合你的情況的頻率有多高，選擇最貼近的一項。請如實作答——這是一個自評工具，結果不能替代專業診斷。
科學依據
Topp, C. W., Østergaard, S. D., Søndergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: A systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84, 167-176.
Bech, P., Olsen, L. R., Kjoller, M., & Rasmussen, N. K. (2003). Measuring well-being rather than the absence of distress symptoms: A comparison of the SF-36 Mental Health subscale and the WHO-Five Well-Being Scale. International Journal of Methods in Psychiatric Research, 12, 85-91.
重要提示
• 本測驗結果僅供參考，不具備臨床診斷效力
• 您的資料將完全匿名化處理，僅儲存在本地裝置
• 如有心理健康疑慮，請諮詢專業諮商心理師或醫療機構
關於幸福感指數（WHO-5）的常見問題
幸福感指數（WHO-5）測的是什麼？
用 5 個正向陳述快速量化你當前的主觀幸福感與心理活力。它既是一面「狀態鏡子」，也是國際通用的憂鬱初篩工具：得分偏低時，提示值得進一步評估。WHO-5 不構成診斷。
幸福感指數（WHO-5）有多少題？做完要多久？
共 5 道題，多數人 1-2分鐘內可以做完。中途離開不會遺失，答過的部分會暫存在你自己的瀏覽器裡，下次進來接著答。
幸福感指數（WHO-5）多少分算高？分數怎麼解讀？
原始總分 0-25（5 題 × 0-5），×4 換算為 0-100 百分制。分數越高，幸福感越好。原始分 < 13（百分 < 50）提示幸福感偏低、值得進一步做憂鬱評估。具體分段為：0–7 分為「幸福感顯著偏低」，8–12 分為「幸福感偏低」，13–17 分為「幸福感中等」，18–25 分為「幸福感良好」。分段的意義是把你的得分放回人群裡看——落在偏高的一段，說明這些體驗在你身上確實比多數人密集，值得認真對待，但它給的是一個理解自己的起點，不是結論。
幸福感指數（WHO-5）的結果可以作為診斷依據嗎？
不可以。自評量表是篩檢工具，只反映你對自己的觀察，既沒有臨床晤談，也沒有病史與排除性檢查。分數偏高只說明「值得找專業人士聊聊」，不等於確診；分數正常也不能反過來否定你真實的痛苦。如果這些困擾已經影響到睡眠、工作或關係，請至身心科或臨床心理科就診。
幸福感指數（WHO-5）需要付費或註冊嗎？
不需要，也不用註冊帳號。這張表永久免費，沒有解鎖項，也沒有看結果前的付費牆。
我的作答會被保存嗎？
不會蒐集姓名、手機號或信箱。開始前填的性別與年齡、以及逐題選了哪個選項，會關聯到一個由你瀏覽器隨機產生的匿名 ID 保存下來，用途是百分位對照與量表信效度校驗，不出售也不分享給第三方。測驗結果本身同時存在你自己的裝置上，清除瀏覽器資料即可刪除。完整說明見隱私權政策。
416 個人做過幸福感指數（WHO-5），分數長這樣
這是「來做過這張表的人」的分布，不是人群常模。會主動來做這類自測的人，本身就更可能正處在相關困擾裡——所以這裡的分數普遍會高於普通人群。把它當參照，別當診斷。
各分段佔比
分組來看
樣本不足 50 人的組不展示，避免人數太少既不穩定、也可能指認到具體的人。
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