失眠篩檢量表（SCI）
Sleep Condition Indicator (SCI)
按 DSM-5 失眠障礙標準編制的 8 題量表，問的是入睡要多久、夜裡醒幾次、睡不好又怎樣拖累了白天。分數越高代表睡得越好。
衡量維度
很多人說的「我失眠」其實指的是完全不同的幾件事：有人是躺下兩小時睡不著，有人是三點醒了就再也睡不回去，有人睡夠八小時白天照樣廢。SCI 把這幾件事分開問，再合成一個 0-32 的總分——總分 ≤ 16 提示你的情況可能已經符合失眠障礙的篩檢標準。它是篩檢工具，不構成診斷。
測驗說明
請回想過去一個月裡「一個典型的夜晚」——不是最糟的那晚，也不是睡得最好的那晚，而是最常見的情況。前 4 題問睡眠本身，中間 3 題問它對白天的影響，最後 1 題問持續了多久。
科學依據
Espie, C. A., Kyle, S. D., Hames, P., Gardani, M., Fleming, L., & Cape, J. (2014). The Sleep Condition Indicator: a clinical screening tool to evaluate insomnia disorder. BMJ Open, 4, e004183.DOI: 10.1136/bmjopen-2013-004183
Espie, C. A., Farias Machado, P., Carl, J. R., et al. (2018). The Sleep Condition Indicator: reference values derived from a sample of 200 000 adults. Journal of Sleep Research, 27, e12643.
Assessing Measurement Properties of a Simplified Chinese Version of Sleep Condition Indicator (SCI-SC) in Community Residents
简体中文版效度验证（杭州社区居民 N = 751），支持两因子结构。
A longitudinal examination of the measurement properties and invariance of the Sleep Condition Indicator in Chinese healthcare students
中文人群的纵向测量不变性验证。
重要提示
• 本測驗結果僅供參考，不具備臨床診斷效力
• 您的資料將完全匿名化處理，僅儲存在本地裝置
• 如有心理健康疑慮，請諮詢專業諮商心理師或醫療機構
關於失眠篩檢量表（SCI）的常見問題
失眠篩檢量表（SCI）測的是什麼？
很多人說的「我失眠」其實指的是完全不同的幾件事：有人是躺下兩小時睡不著，有人是三點醒了就再也睡不回去，有人睡夠八小時白天照樣廢。SCI 把這幾件事分開問，再合成一個 0-32 的總分——總分 ≤ 16 提示你的情況可能已經符合失眠障礙的篩檢標準。它是篩檢工具，不構成診斷。
失眠篩檢量表（SCI）有多少題？做完要多久？
共 8 道題，多數人 2-3分鐘內可以做完。中途離開不會遺失，答過的部分會暫存在你自己的瀏覽器裡，下次進來接著答。
失眠篩檢量表（SCI）多少分算高？分數怎麼解讀？
原始總分 0-32（8 題 × 0-4）。**分數越高，睡眠狀況越好**——這一點和站上多數量表相反。總分 ≤ 16 是 Espie 2014 給出的篩檢閾值，提示可能符合失眠障礙。具體分段為：0–8 分為「睡眠狀況很差」，9–16 分為「達到失眠篩檢閾值」，17–24 分為「睡眠尚可，但有困擾」，25–32 分為「睡眠良好」。分段的意義是把你的得分放回人群裡看——落在偏高的一段，說明這些體驗在你身上確實比多數人密集，值得認真對待，但它給的是一個理解自己的起點，不是結論。
失眠篩檢量表（SCI）的結果可以作為診斷依據嗎？
不可以。自評量表是篩檢工具，只反映你對自己的觀察，既沒有臨床晤談，也沒有病史與排除性檢查。分數偏高只說明「值得找專業人士聊聊」，不等於確診；分數正常也不能反過來否定你真實的痛苦。如果這些困擾已經影響到睡眠、工作或關係，請至身心科或臨床心理科就診。
失眠篩檢量表（SCI）需要付費或註冊嗎？
不需要，也不用註冊帳號。這張表永久免費，沒有解鎖項，也沒有看結果前的付費牆。
我的作答會被保存嗎？
不會蒐集姓名、手機號或信箱。開始前填的性別與年齡、以及逐題選了哪個選項，會關聯到一個由你瀏覽器隨機產生的匿名 ID 保存下來，用途是百分位對照與量表信效度校驗，不出售也不分享給第三方。測驗結果本身同時存在你自己的裝置上，清除瀏覽器資料即可刪除。完整說明見隱私權政策。
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