情緒穩定性量表
Emotional Stability Scale (ESS)
衡量個體的情緒穩定性，評估情緒反應、調節能力、壓力應對以及情緒恢復能力
衡量維度
本量表旨在衡量個體的情緒穩定性，評估其在不同情境下的情緒反應、調節能力、壓力應對以及情緒恢復能力。通過該量表可以了解個體在面對挑戰和壓力時的情緒波動及其調節能力。
情緒反應性
衡量個體對外部刺激的情緒反應強度。較高的情緒反應性意味著在面對壓力時情緒波動較大，容易感到焦慮、沮喪或憤怒。得分越低（反向計分後），表示情緒反應越平穩。
情緒調節能力
衡量個體對負面情緒的管理和調節能力。調節能力強的人能夠有效控制情緒波動，維持情緒平衡。得分越高表示越能通過認知重評、正念等方式管理情緒。
壓力應對
衡量個體在面對壓力時所採取的應對策略。較好的壓力應對能力表明能夠有效管理壓力，採取問題導向的應對方式，而非迴避或情緒化反應。
情緒迴歸速度
衡量個體從情緒波動中恢復的速度。恢復得越快，情緒穩定性越高。得分高的人能夠迅速從負面情緒中走出，重新獲得積極狀態。
科學依據
Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). The NEO Personality Inventory-Revised (NEO-PI-R). 大五人格理论：情绪稳定性是大五人格模型中神经质维度的反面.
Gross, J. J. (2002). Emotion regulation: Affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology.DOI: 10.1111/1469-8986.3930281
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer Publishing.
Tugade, M. M., & Fredrickson, B. L. (2004). Resilient individuals use positive emotions to bounce back from negative emotional experiences. Journal of Personality and Social Psychology.DOI: 10.1037/0022-3514.86.2.320
重要提示
• 本測驗結果僅供參考，不具備臨床診斷效力
• 您的資料將完全匿名化處理，僅儲存在本地裝置
• 如有心理健康疑慮，請諮詢專業諮商心理師或醫療機構
關於情緒穩定性量表的常見問題
情緒穩定性量表測的是什麼？
本量表旨在衡量個體的情緒穩定性，評估其在不同情境下的情緒反應、調節能力、壓力應對以及情緒恢復能力。通過該量表可以了解個體在面對挑戰和壓力時的情緒波動及其調節能力。
情緒穩定性量表有多少題？做完要多久？
共 20 道題，多數人 5-7分鐘內可以做完。中途離開不會遺失，答過的部分會暫存在你自己的瀏覽器裡，下次進來接著答。
情緒穩定性量表多少分算高？分數怎麼解讀？
總分範圍為20-100分，得分越高表示情緒穩定性越高。具體分段為：80–100 分為「高情緒穩定性」，60–79 分為「中等情緒穩定性」，40–59 分為「低情緒穩定性」，20–39 分為「極低情緒穩定性」。分段的意義是把你的得分放回人群裡看——落在偏高的一段，說明這些體驗在你身上確實比多數人密集，值得認真對待，但它給的是一個理解自己的起點，不是結論。
情緒穩定性量表的結果可以作為診斷依據嗎？
不可以。自評量表是篩檢工具，只反映你對自己的觀察，既沒有臨床晤談，也沒有病史與排除性檢查。分數偏高只說明「值得找專業人士聊聊」，不等於確診；分數正常也不能反過來否定你真實的痛苦。如果這些困擾已經影響到睡眠、工作或關係，請至身心科或臨床心理科就診。
情緒穩定性量表需要付費或註冊嗎？
不需要，也不用註冊帳號。這張表永久免費，沒有解鎖項，也沒有看結果前的付費牆。
我的作答會被保存嗎？
不會蒐集姓名、手機號或信箱。開始前填的性別與年齡、以及逐題選了哪個選項，會關聯到一個由你瀏覽器隨機產生的匿名 ID 保存下來，用途是百分位對照與量表信效度校驗，不出售也不分享給第三方。測驗結果本身同時存在你自己的裝置上，清除瀏覽器資料即可刪除。完整說明見隱私權政策。
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