精神狀態測試
Mental State Index (MSI)
測測你的"發瘋指數"——最近的精神狀態，是人間清醒，還是遙遙領先？
衡量維度
本測驗用當代年輕人的語彙，從情緒顛簸、電量耗盡、社交發瘋、瀕臨破防四個維度，幫你照一照最近的精神狀態。發瘋指數不是用來評判你"正不正常"，而是給情緒一個被看見的機會——看清了，才好照顧自己。
情緒顛簸
衡量你情緒過山車的幅度。得分越高，說明你的心情越容易在短時間內大起大落。
電量耗盡
衡量你的"精神電量"還剩多少。得分越高，說明你越處於沒電、擺爛、行動力下線的狀態。
社交發瘋
衡量你靠"發瘋 / 整活 / 抽象"來解壓的程度。得分越高，說明你越需要用外放的方式給情緒找出口。
瀕臨破防
衡量你"快撐不住"的程度。得分越高，說明你越需要被認真對待和照顧——這是最需要留意的維度。
測驗說明
請根據你最近兩週的真實狀態作答，選第一反應即可，別想太多。這是一個輕鬆的自測，結果僅供娛樂和自我覺察，不必當真，更不是診斷。
科學依據
Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299.
Maslach, C., & Jackson, S. E. (1981). The Maslach Burnout Inventory: The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 2(2), 99–113.
Torre, J. B., & Lieberman, M. D. (2018). Putting feelings into words: Affect labeling as implicit emotion regulation. Emotion Review, 10(2), 116–124.
重要提示
• 本測驗結果僅供參考，不具備臨床診斷效力
• 您的資料將完全匿名化處理，僅儲存在本地裝置
• 如有心理健康疑慮，請諮詢專業諮商心理師或醫療機構
關於精神狀態測試的常見問題
精神狀態測試測的是什麼？
本測驗用當代年輕人的語彙，從情緒顛簸、電量耗盡、社交發瘋、瀕臨破防四個維度，幫你照一照最近的精神狀態。發瘋指數不是用來評判你"正不正常"，而是給情緒一個被看見的機會——看清了，才好照顧自己。
精神狀態測試有多少題？做完要多久？
共 16 道題，多數人 3-5分鐘內可以做完。中途離開不會遺失，答過的部分會暫存在你自己的瀏覽器裡，下次進來接著答。
精神狀態測試多少分算高？分數怎麼解讀？
總分範圍為 16-80 分，歸一化為 0-100 的"發瘋指數"，得分越高表示近期精神狀態越緊繃、越需要被照顧。具體分段為：16–28 分為「人間清醒選手」，29–43 分為「偶爾上頭選手」，44–58 分為「精神狀態遙遙領先」，59–70 分為「精神狀態一言難盡」，71–80 分為「需要被抱抱」。分段的意義是把你的得分放回人群裡看——落在偏高的一段，說明這些體驗在你身上確實比多數人密集，值得認真對待，但它給的是一個理解自己的起點，不是結論。
精神狀態測試準嗎？結果可以當成定論嗎？
不能當定論。這是一份自我了解工具，不是診斷，也沒有「正確答案」——它反映的是你此刻怎麼看自己，會隨處境、心情與人生階段變化。把它當成一面鏡子、一個開始想事情的入口就好，不要拿它給自己或別人下結論。如果你的困擾已經實實在在影響到睡眠、工作或關係，比任何測驗都更管用的是找專業人士聊一次。
精神狀態測試需要付費或註冊嗎？
不需要，也不用註冊帳號。這張表永久免費，沒有解鎖項，也沒有看結果前的付費牆。
我的作答會被保存嗎？
不會蒐集姓名、手機號或信箱。開始前填的性別與年齡、以及逐題選了哪個選項，會關聯到一個由你瀏覽器隨機產生的匿名 ID 保存下來，用途是百分位對照與量表信效度校驗，不出售也不分享給第三方。測驗結果本身同時存在你自己的裝置上，清除瀏覽器資料即可刪除。完整說明見隱私權政策。
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