戒斷必要性指數
Abstinence Necessity Index (ANI)
綜合評估色情使用對生活的影響程度，科學判斷是否需要開始戒斷
衡量維度
從負面後果、功能損害、戒斷困難、心理衝突4個維度綜合評估戒斷必要性
負面後果
性行為對工作、學業、人際關係和健康的負面影響
功能損害
色情使用導致的社交、工作和生活品質損害
戒斷困難
嘗試戒斷的失敗經歷和無法使用時的戒斷症狀
心理衝突
因性行為或色情使用產生的罪惡感、羞恥感和價值觀衝突
科學依據
ANI Research Team (2024). ANI指数构成. ANI指数综合了4个经过验证的标准化量表：HBI性欲亢进行为量表（负面后果维度）、PPUS问题性色情使用量表（功能损害维度）、PPCS问题性色情消费量表（复发与戒断维度）、R-MSGS修订版莫舍性罪恶感量表。.
重要提示
• 本測驗結果僅供參考，不具備臨床診斷效力
• 您的資料將完全匿名化處理，僅儲存在本地裝置
• 如有心理健康疑慮，請諮詢專業諮商心理師或醫療機構
關於戒斷必要性指數的常見問題
戒斷必要性指數測的是什麼？
從負面後果、功能損害、戒斷困難、心理衝突4個維度綜合評估戒斷必要性
戒斷必要性指數有多少題？做完要多久？
共 33 道題，多數人 9-11分鐘內可以做完。中途離開不會遺失，答過的部分會暫存在你自己的瀏覽器裡，下次進來接著答。
戒斷必要性指數多少分算高？分數怎麼解讀？
ANI指數範圍0-100分，由4個維度加權計算得出。具體分段為：0–25 分為「低戒斷必要性」，26–50 分為「中等戒斷必要性」，51–75 分為「高戒斷必要性」，76–100 分為「緊急戒斷必要性」。分段的意義是把你的得分放回人群裡看——落在偏高的一段，說明這些體驗在你身上確實比多數人密集，值得認真對待，但它給的是一個理解自己的起點，不是結論。
戒斷必要性指數的結果可以作為診斷依據嗎？
不可以。自評量表是篩檢工具，只反映你對自己的觀察，既沒有臨床晤談，也沒有病史與排除性檢查。分數偏高只說明「值得找專業人士聊聊」，不等於確診；分數正常也不能反過來否定你真實的痛苦。如果這些困擾已經影響到睡眠、工作或關係，請至身心科或臨床心理科就診。
戒斷必要性指數需要付費或註冊嗎？
不需要，也不用註冊帳號。這張表永久免費，沒有解鎖項，也沒有看結果前的付費牆。
我的作答會被保存嗎？
不會蒐集姓名、手機號或信箱。開始前填的性別與年齡、以及逐題選了哪個選項，會關聯到一個由你瀏覽器隨機產生的匿名 ID 保存下來，用途是百分位對照與量表信效度校驗，不出售也不分享給第三方。測驗結果本身同時存在你自己的裝置上，清除瀏覽器資料即可刪除。完整說明見隱私權政策。
延伸閱讀
我是不是成人 ADHD：在自測之前，先搞懂它到底是什麼
拖延、走神、話說到一半忘了、房間永遠收不完——這些是不是 ADHD？這篇文章講清成人 ADHD 到底是哪裡出了問題、為什麼那麼多人到二十幾歲才發現、ASRS 自評量表的"6 題陽性"是怎麼算的，以及四種最容易被誤當成 ADHD 的情況。
PHQ-9 測出來多少分算憂鬱——一份不嚇人的分數解釋
12 分、17 分、22 分，到底意味著什麼？這篇文章講清 PHQ-9 的九道題分別在問什麼、分數分段是怎麼定出來的、為什麼"篩檢陽性"離"確診憂鬱症"還有很遠，以及第 9 題——那道關於傷害自己的題——如果你勾了，接下來該怎麼做。
SCL-90 分高，到底意味著什麼——不要被一張測驗報告嚇到
看到自己 SCL-90 報告上一片紅，第一反應是"我是不是有病了"？這篇文章解釋 SCL-90 到底測的是什麼、它的分數門檻是怎麼定的、什麼情況下你真的需要尋求幫助，以及更重要的——什麼情況下你只是這段時間累了。
測完這張，通常還會測
按主題與臨床共病關係挑的，不是隨機推薦。
內耗指數測驗
25 題 · 3-5分鐘
量化你的精神內耗程度——你的大腦有多少能量在"空轉"？
成人 ADHD 自評量表（ASRS-v1.1）
18 題 · 4-6分鐘
世界衛生組織聯合 ADHD 工作組開發的成人注意缺陷與多動障礙自評量表，18 題，包含 6 題篩檢 + 12 題症狀刻畫。
憂鬱症篩檢量表（PHQ-9）
9 題 · 2-4分鐘
全球診室與研究中使用最廣的憂鬱自評工具，9 題對應憂鬱發作的核心症狀，依據你過去兩週的狀態給出標準化的嚴重度分級。
焦慮症篩檢量表（GAD-7）
7 題 · 2-3分鐘
與 PHQ-9 配套、臨床應用最廣的焦慮自評工具，7 題刻畫過去兩週的緊張、擔憂與不安，給出標準化的嚴重度分級。